Januari: Dry Januari
Dry January is een jaarlijkse campagne waarin deelnemers worden uitgedaagd om de hele maand januari geen alcohol te drinken. Het initiatief is oorspronkelijk opgezet door de Britse organisatie Alcohol Change UK, maar het concept heeft zich wereldwijd verspreid. De campagne biedt mensen de kans om bewuster om te gaan met hun alcoholgebruik en te ervaren welke voordelen een alcoholvrije maand voor de gezondheid en het welzijn heeft.
Februari 28 – maart 29: Ramadan
De ramadan is de jaarlijkse vastenperiode voor moslims die een maand duurt. Het is de negende maand in de islamitische kalender. Als leefstijlapotheker kunnen we patiënten helpen het medicijngebruik tijdens de ramadan aan te passen maar ook advies geven een gezonde leefstijl in de Ramadan.
April 18: Dag van de preventie
Als we gezondheid en leefstijl echt willen verbeteren, is het belangrijk om te kijken naar de verschillende soorten preventie – en hoe die elkaar kunnen versterken.
Collectieve preventie gaat over het gezonder maken van de omgeving waarin we leven. Bijvoorbeeld:
– Een buurt die uitnodigt tot bewegen
– Betaalbare gezonde voeding in de supermarkt
– Minder reclame voor ongezonde producten
Geïndiceerde en individuele preventie betekenen dat je iets doet als er al eerste klachten of risico’s zijn. Bijvoorbeeld:
– Een huisarts die op tijd ingrijpt
– Hulp bij gezonder leven, afgestemd op de persoon
– Samenwerking tussen zorgverleners bij meerdere problemen tegelijk
Bron: PON
Juni: Nationale suiker challenge
7 dagen zonder toegevoegde suikers… één week lang nee zeggen tegen snoep, frisdrank, koek en ja tegen gezond eten en drinken. Dat is het doel van de Nationale Suiker Challenge.
Al 68.000 mensen gingen de uitdaging aan. Samen hebben we al ruim 23.000 kilo minder suiker gegeten! Krijg jij ook de smaak te pakken?
5 voordelen van een week zonder suiker
1. Minder suiker betekent vaak meer energie. Als je veel suiker binnenkrijgt, eet en drink je vaak minder gezond. Je krijgt minder goede voedingsstoffen binnen. Hierdoor kun je moe worden of hoofdpijn krijgen. Neem je minder koek, snoep en frisdrank? Dan is je bloedsuiker vaak beter en ben je fitter en vrolijker.
2. Wil je afvallen? Dan is het een goed idee om minder producten met toegevoegde suikers te eten. In deze producten zitten namelijk vaak veel calorieën. Als je wat kilo’s wil kwijtraken, heb je minder calorieën nodig. De helft van de mensen die een week geen toegevoegde suikers eet, raakt lichaamsgewicht kwijt.
3. Eet en drink je producten met veel suiker? Dat kun je snel te zwaar worden. Bij overgewicht heb je meer kans om diabetes type 2 te krijgen. Een blikje cola per dag vergroot je kans op diabetes type 2 met 20%. Kies daarom voor producten zonder toegevoegde suikers.
4. Misschien heb je weleens pijn in je buik als je frisdrank hebt gedronken. Of als je andere zoetigheid hebt gehad. Dat is niet gek. Je kunt last krijgen van je buik als je te veel suiker binnenkrijgt. Fruitsuiker in snoep en frisdrank kan zorgen voor diarree, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Als je een week lang geen producten met toegevoegde suikers eet, heb je mogelijk minder last van je buik.
5. Suiker kan je slaap verstoren. Eet je een week lang geen producten met toegevoegde suikers? Dan slaap je waarschijnlijk beter. Een dubbel voordeel: als je beter slaapt, ben je ook minder moe. Je bent minder snel boos of chagrijnig en hebt meer energie om gezond te eten.
Bron: Diabetes Fonds
Juli: Wereld Benzo dag
𝗛𝗼𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴
Wat als één succesverhaal niet alleen een leven verandert, maar een beweging in gang zet? Apotheker Hayel Sorucu-Köse van Service Apotheek Zevenhuizen-Moerkapelle ontdekte hoe één ervaring kan uitgroeien tot iets groters en hoe leefstijlgerichte zorg daarin het verschil maakt.
In 2017 publiceerde Service Apotheek in het Leef!-magazine een artikel over een 89-jarige patiënt die door Hayel succesvol werd begeleid bij het afbouwen van slaapmedicatie. Zeven jaar later stond er een vrouw aan Hayels balie. Ze had het verhaal destijds gelezen en was het nooit vergeten. Met een oud verfrommeld knipsel zei ze: “Als hij het kon, kan ik het ook.” En zo begon ze aan haar eigen traject. Met succes.
Inmiddels zijn er zes mensen gestart. De meeste kwamen via een huisarts die gelooft in de aanpak van Hayel, maar die ook begrijpt dat de patiënt zélf de switch moet maken. Want afbouwen is intensief, vraagt motivatie én vertrouwen. De huisarts kan goed inschatten of iemand écht klaar is om een traject te starten. De apotheek heeft natuurlijk ook deze signaleringsfunctie.
“Geen traject is hetzelfde,” vervolgt Hayel. “Soms zit het verschil in iets kleins. Zoals een patiënt die keek naar de grootte van de gebroken tabletten, om van groot naar klein af te bouwen. Het laat zien hoe belangrijk maatwerk is.”
Het is een proces van vallen en opstaan. Ook dan weten patiënten Hayel te vinden. Ze delen hun zorgen of vragen, waarop ze kan reageren en bijsturen. Telkens opnieuw zoekt ze mee naar oplossingen.
Op haar bureau staan kaartjes en bedankjes. Ook via mail ontvangt ze regelmatig reacties. Soms delen ze hun succes, soms hun worsteling. Die openheid en het vertrouwen maken het werk intensief, maar ook enorm waardevol. “Niet alles wat ik in dit traject doe is declarabel. Maar het verschil dat je maakt? Dát is onbetaalbaar voor de patiënt, en voor de maatschappij. Daarom is het belangrijk om te zoeken naar een manier waarop dit ook financieel in balans blijft voor de apotheek. Hoe kunnen we dit waardevolle werk toekomstbestendig maken?”
Als leefstijlapotheker ziet Hayel dagelijks hoeveel impact kleine stappen hebben. “Goed slapen is essentieel. Steeds meer studies tonen aan dat langdurig gebruik van slaapmedicatie het risico op onder andere dementie verhoogt. Als apotheker draag ik graag mijn steentje bij om dit te voorkomen!”
De apotheek is een laagdrempelige plek. Mensen stappen makkelijk binnen, stellen hun vragen, en voelen zich gehoord. “Samen zoeken naar wat wél kan, in overzichtelijke stappen en een haalbaar tempo. Een mooie bijkomstigheid is dat we bij het ophalen van medicijnen, op een laagdrempelige manier, kunnen evalueren met de patiënt. Zo werken samen aan een zo gezond mogelijke toekomst.”
“Gezondheid draait niet alleen om medicijnen, maar ook om mensen. Om keuzes durven maken en vertrouwen geven. Daarmee help je mensen hun regie terug te pakken.”
Er zijn mooie initiatieven zoals Benzomoe om patiënten en zorgverleners bij te staan bij afbouwpogingen.
Oktober: Stoptober
Stoptober het jaarlijks terugkerende campagne die mensen aanmoedigt om te stoppen met roken gedurende de hele maand oktober. Het initiatief begon oorspronkelijk in het Verenigd Koninkrijk in 2012 en heeft zich sindsdien verspreid naar verschillende landen over de hele wereld, waaronder Nederland.
Het hoofddoel van Stoptober is om mensen te helpen stoppen met roken enzo de schadelijke gevolgen van tabaksgebruik te verminderen.
Wij willen rokers de nodige ondersteuning bieden om succesvol te stoppen met roken.
