Beweegrichtlijnen: zoveel beweging is nodig voor een goede gezondheid
Ondanks de toenemende bewustwording van een gezonde leefstijl en het belang van bewegen, voldeed in 2024 slechts 46% van de Nederlanders van vier jaar en ouder aan de beweegrichtlijnen. Daarbij blijkt uit de meest recente cijfers dat we dagelijks gemiddeld ruim 9 uur zittend doorbrengen. Weinig bewegen en veel langdurig zitten hebben nadelige gezondheidseffecten. Daarom adviseren de beweegrichtlijnen: zorg voor voldoende beweging en voorkom veel stilzitten.
Bron: Kenniscentrum Sport en bewegen
Leefstijladvies bij start GLP-1 agonisten
Waarom is spiermassa zo belangrijk?
Met GLP-1 agonisten (zoals Mounjaro, Ozempic, Rybelsus, Saxenda of Victoza) kunt u vetmassa verliezen. Maar veel mensen verliezen ook spiermassa: en dat is heel ongezond.
Voldoende spiermassa is erg belangrijk, omdat:
• Het helpt om vallen te voorkomen.
• Het zorgt voor sneller herstel bij ziekte en infecties.
• Spieren onmisbaar zijn bij het regelen van de bloedsuiker.
Voor de folder, druk op onderstaande button:
Meer informatie is te vinden op: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2836527
Weight loss project: Begeleidingstrajecten bij medicamenteuze ondersteuning
Sinds enkele jaren zijn er effectieve medicijnen beschikbaar, waaronder de GLP-1 receptoragonisten die vaak langdurig gebruik moeten worden. Behandeling met GLP-1 agonisten leidt, zoals bij elk gewichtsverlies, tot enige afname van spiermassa. Het is belangrijk om deze patiënten te ondersteunen in het vergroten van kennis en zelfredzaamheid gedurende de periode van medicamenteuze behandeling, met bijzondere aandacht voor voeding, kwalitatieve ondervoeding en lichaamssamenstelling.
Een voorbeeld hiervan is het Weight loss project van Rebel sport in samenwerking met leefstijlapotheker Bert Kockelbergh
Een gezondere leefstijl begint met meer bewegen
Het project You: In deze 12 weken starten we met wegen/meten, bloeddruk bepaling, bloedtesten voor cholesterol, bloedglucose, insuline en HOMA-IR.
Een gezonde levensstijl is essentieel voor een welzijn dat verder reikt dan alleen fysieke gezondheid. Het omvat een holistische benadering van het welzijn van het individu, waarbij aspecten zoals voeding, lichaamsbeweging, mentale gezondheid en levensstijlkeuzes worden aangepakt. Project YOU is een 12 weken durend traject dat gericht is op het bevorderen van een gezonde levensstijl door middel van gevarieerde benaderingen.
Bij aanvang van het programma wordt de basis gelegd met een informatieve presentatie over leefstijl, diabetes en obesitas. Dit stelt de deelnemers in staat om een dieper begrip te krijgen van de impact van levensstijlkeuzes op hun gezondheid en biedt inzicht in mogelijke risico’s zoals diabetes en obesitas.
Het programma van Project YOU omvat verschillende facetten die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid. Twee keer per week worden er krachttrainingssessies aangeboden, wat een cruciaal element is voor het opbouwen van spieren, het versterken van het lichaam en het stimuleren van het metabolisme.
Leefstijlapotheker Naima Rais:
Naast mijn werk als apotheker geef ik ook bootcamp en personal trainingen. Tijdens de opleiding tot leefstijl apotheker ontstond het idee om mijn opgedane kennis toe te passen op de pt-klanten. Zo is het leefstijlprogramma Project YOU ontstaan. project YOU, is een traject van 12 weken waarin alle pijlers van het leefstijlroer aanbod komen.
Alle kennis die ik heb op gedaan tijdens de opleiding heb ik vertaald en geprobeerd zo goed mogelijk over te brengen op de deelnemers. Inmiddels hebben 24 dames het programma gevolgd, allemaal met succes. Ze voelen zich fitter en sterker, zijn tussen 4-11 kg afgevallen. Buikomvang is gemiddeld met 10 cm afgenomen, heel positief dus.
Voor meer informatie, druk op onderstaande button:
Informatieavond over Leefstijl en Diabetes
Organiseren van een informatie-meeting voor patiënten waarin leefstijl, medicatie en diabetes besproken worden. Tijdens deze bijeenkomst bespreken we hoe voeding, beweging, slaap, stressmanagement en medicatie een rol spelen in het verbeteren van uw gezondheid en levenskwaliteit.
Wat kunt de deelnemer verwachten?
- Praktische tips over gezonde voeding en beweging
- Inzichten van experts op het gebied van leefstijl en medicijnen
- Ervaringen over anderen die hun leefstijl hebben aangepast
- Mogelijkheid om vragen te stellen aan onze apothekers
Voor meer informatie, druk op onderstaande button
